Ukoliko se i vi ne možete riješiti narancine kore, ne ocajavajte. Uz naše savjete rupice na koži nestati ce za manje od deset dana. U borbu protiv celulita možete krenuti vec sljedeceg jutra. Sezona kratkih suknjica je pocela, a to je ujedno i savršena prilika da pripadnice nježnijeg spola pokažu svoje atribute. Na žalost, preko osamdeset posto žena ima problema s celulitom što je dokazano brojnim anketama pripadnica nježnijeg spola. Pokušajte istrajati kroz nekoliko dana vježbe i imati cete savršenu stražnjicu...

Jutarnja tjelovježba
Ukoliko se što prije želite riješiti neželjene narancine kore savjetujemo da vec sutra krenete s jutarnjom tjelovježbom. Najefikasnija vježba za ucvršcivanje nogu su iskoraci. Nakon što vježbu ponovite desetak puta, popijte što više obicne vode.

Prehrana
Kako bi rupice zauvijek nestale s vaših nogu, morate obratiti pažnju i na prehranu. Za pocetak, pojacajte unos namirnica koje obiluju vitaminom C jer je on odlican saveznik u borbi protiv celulita. Ne bi bilo loše da takve namirnice konzumirate svako jutro, a navecer poslije 19 sati pijete samo obicnu vodu.

ceste glavobolje, vrtoglavica, loša koncentracija, šum u ušima, osecaj  stalne hladnoce, oticanje, bolovi u stopalima i grcevi u nogama samo su neki od simptoma koji ukazuju na probleme sa cirkulacijom. Mnogi ljudi pate od loše cirkulacije ali toga nisu svjesni ili ignorišu simtome. Zato se ovaj poremecaj naziva tihim ubicom. Loša cirkulacija može da dovede do moždanog ili srcanog udara, a najcešci uzroci su nepravilna ishrana, nedovoljna fizicka aktivnost i pušenje objašnjava nutricionista Branka Mirkovic. Takodje preobilna ishrana koja se odlikuje velikim energetskim unosom masti i šecera jedan je od okidaca problema...

...Ove zasicene masne kiseline nalaze se u mlijeku i mljecnim proizvodima, masnom mesu i preradjevinama, žumancetu i jajima, kao i iznutricama dodaje ona.

Hrana koja se preporucuje
Preporucuje se mediteranski nacin ishrane, jer je dokazano najefikasniji u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti. Zato, jedite svježe voce, razno povrce, posnu ribu i mesa, namirnice od cijelog zrna žitarica. Zatim, jezgrovito voce i sjemenke za užinu ili uz dorucak jer sadrže esencijalne polizasicene masne kiseline koje su blagotvorne za zdravlje ljudi, a mogu se konzumirati u sirovom stanju. Mahunarke, grah, socivo, buranija, grašak poželjne su u ishrani, ali ih ne kombinujte sa mesom.

Strucnjaci su jednoglasni u ocjeni da je zeleni caj najzdraviji. Potice od iste biljke od koje i crni, ali se drugacije preradjuje. caj je odlican diuretik. Da bi se dobio crni caj, listici se ostavljaju da fermentišu, dok se zeleni caj dobija tako što se listici suše odmah poslije branja. Isto kao i crni caj, zeleni je odlican diuretik, spreijcava karijes i podstice varenje, ali ima i citav niz dodatnih prednosti u odnosu na svog rodjaka...

Snižava holesterol
Japanski istraživaci su ustanovili da zeleni caj kontroliše nivo triglicerida i holesterola u krvi.

Djeluje na srce
Supstance iz zelenog caja štite organizam od zapaljenskih procesa, regulišu krvni pritisak i smanjuju rizik od infarkta.

Sprjecava nastanak cira
Zeleni caj utice na crevnu floru i djeluje protiv bakterije koja podstice razvoj cira (helicobacter pilori). Najnovija istraživanja su, medjutim, pokazala da nisu tacne pretpostavke da osobe koje piju najmanje pet šolja zelenog caja dnevno imaju manje izgleda da obole od raka želuca.

Preko 60% svih bolesti u zapadnim zemljama, rezultat je poremaćaja vezanih uz prehranu. Studije pokazuju da je nutricijski deficit učestao čak i među onima koji smatraju da se hrane zdravo .Nutricijski deficit može dovesti do prolaznih zdravstvenih poteškoća ili čak do ozbiljnih bolesti.

Nutrienti potrebni da bismo se najbolje osjećali razlikuju se od osobe do osobe.

Ne postoji nitko posve poput vas, te možemo govoriti o Vašoj biokemijskoj individualnosti.

Višestruka razlika u potrebama za vitaminima i mineralima između dviju osoba uopće nije rijetka.

Otkriti svoju optimalnu prehranu koja odgovara načinu vašeg življenja, razini stresa, prehrambenim navikama danas je cilj modernog pristupa prehrani.

Prije nego iz hrane dobijemo životnu snagu, moraju se odigrati stotine kemijskih reakcija u kojima sudjeluje  vitamina i minerala, bjelančevina, masti i ugljikohidrata.

Upravo većina kemijskih reakcija u našem tijelu ovisi o sićušnim količinama minerala, vitamina i danas sve više spominjanih fitokemikalija.