nedjelja, 4. studenoga 2018.

10 Stvari na koje vrijedi podsjetiti svakodnevno

Posted by admin | nedjelja, 4. studenoga 2018. | Category: | 0 komentari

Loši dani mogu biti iznimno porazni ponekad. Kada imamo loš dan sve se čini pogrešnim i kako vrijeme odmiče postaje još gore jer tonemo dublje u frustracije i očaj. Na kraju dana jedino što želimo je navuči zavjese, prekriti se preko glave i blokirati cijeli svijet. Kada sam konačno pronašla svoj put iz depresivne faze prije nekoliko mjeseci, sprečavanje sebe od ponovnog pada predstavljalo je svakodnevni izazov.

 Morala sam proći kroz proces ponovne izgradnje samopouzdanja i reevaluacije svojega života. Ali bilo je dana kada mi to baš nije polazilo za rukom i negativne misli koje su živjele samnom tako dugo ponovno bi se umiješale. Osjećala sa se kao da se penjem na liticu i svaki put kada dopustim negativnim mislima da me obeshrabre, noga bi mi skliznula i otkotrljala bi se ponovno na dno litice i počinjala opet iz početka.

 Lošim danima bi se osjećala kao da to nikada neće prestati i kao da ću uvijek biti nesretna. 

 Kako bi postigla mentalnu uravnoteženost, morala sam steći naviku podsjećanja same sebe na nekoliko iznimno važnih stvari koje svi imamo naviku zaboraviti kada nam se crni oblaci nadviju nad glavom. 

 1. Nemojte izgubiti osjećaj za ono što zbilja vrijedi. Da li kvar na autu označava kraj svijeta? Ili da li ćete se sjećati ili čak mariti što vam osoba koja vas je posluživala nije uzvratila osmijeh? Kada imamo loš dan kao da zumiramo sitnice i žalimo se na njih. Slijedeći put prije nego se počnete živcirati zbog nečega zbilja se zapitajte je li to bitno.

 2. OK je biti sam i na trenutke se odvojiti od svijeta. Ponekad samo trebamo napraviti jedan korak unazad i ponovno procijeniti situaciju, ili život općenito. Kada sam prolazila kroz svoj „rehabilitacijski“ period, puno sam vremena provodila sama kako bih ponovno sama sebi postala najbolji prijatelj. Ako se trebate sakriti na neko vrijeme i raditi kako bi ponovno ojačali svoj duh, uzmite si vremena za to. Jako je važno ponekad se povući i provesti kvalitetno vrijeme sam sa sobom.

Pročitajte više »

Sezona mršavljenja

Posted by admin | | Category: | 0 komentari

Kada je vaša sezona mršavljenja??

Nakon svih onih gastronomskih užitaka Božića i Nove godine, i Štefanja i Sveta tri kralja ili
nakon Uskrsa ili nekih rođendana, ili prije ljeta ili jednostavno svaki ponedjeljak?? Kako god
bilo da bilo, uvijek će vas dočekati hrpa zbunjujućih savjeta i prijedloga i obećanja. Što luđih
to boljih. Jedite s velikim vilicama, ali na malim tanjurima. Dobrano zapaprite juhu. Dodajte
malo kokosovog ulja u kavu „da ubrzate metabolizam“. Da, da, i skineš 5 kg u tjedan dana,
vidi, vidi pločice, pa ajmo na pizzu i pivu.

Ako ste se i vi uvukli u vrtlog ovih savjeta „sezone mršavljenja“, evo što vam predlažem:

1. Budite svjesni marketinga. Zaklopite svoje oči i zatvorite uši. Previše je informacija
    oko nas, od kojih je većina neefektivnih ili pak u potpunosti pogrešnih.

2. Donesite odluku, ali ne odluku da idete na dijetu. Umjesto toga odlučite započeti raditi
    na zdravijem životu, učiniti sebe zdravijom osobom, nekom koja će se osjećati odlično
    i živjeti odlično produljeni životni vijek.

3. Odaberite razdoblje u godini kada ćete početi. To ne mora biti sutra. Ali mora biti
    vrijeme kada nećete pred sobom imati instantne izazove od hrane..da pojasnim,
    izazove kao što su vjenčanja, godišnji ili rođendani. Dajte sebi mjesec kada niste
    prisiljeni nalaziti se u situacijama u kojima su veće šanse da vas hrana pobjedi.
    Započnite kada imate malo prostora za disanje.

4. Odlučite se hraniti s pravom hranom, baš onakvom kakva na dolazi od majke prirode
    ili životinja. Ako hrana u paketima, ili limenkama nije u svojem izvornom obliku nego
    je dorađena s različitim „ekačima“ i malkice „zašečerena“, nemojte je jesti. Ako želite
    smršaviti i hraniti se zdravo, prestanite jesti šećer, krumpire i škrobnu hranu kao što su
    žitarice (pahuljice, kruh, tjestenina, te sve na bazi brašna).

Pročitajte više »

ponedjeljak, 27. veljače 2012.

Dijeta i Fitness

Posted by admin | ponedjeljak, 27. veljače 2012. | Category: | 2 komentari

5+5 Namirnica koje čine Veliku Razliku

Nova istraživanja objavljena u The New England Journal of Medicine donose rezultate studije u kojoj su harvardski istraživači ispitivali 120,877 osoba i došli do zaključka kako su male promjene u stilu života kao dodavanje fizičke aktivnosti, te vrijeme spavanja i gledanja televizije čvrsto povezane s dugoročnim gubitkom težine.


U današnjem svijetu žestoka konkurencija čeka nas iza svakog ugla, bez obzira čime se bavili. Bilo da je to karijera, neki osobni zadaci kao što je biti dobar prijatelj/roditelj/rođak, ili samo hobi, uvijek je potrebno napraviti taj dodatni korak kako bi se izdvojili iz mase i isplivali na vrh. Mnogi uspješni ljudi dali su svoje savjete kako se penjati na ljestvicama i zasjati na vrhu, a ovdje vam donosimo četiri sastojka koji čine snažne temelje njihovog uspjeha.



nedjelja, 13. ožujka 2011.

Kako se rijesiti celulita u samo tjedan dana

Posted by admin | nedjelja, 13. ožujka 2011. | Category: | 1 komentari


Ukoliko se i vi ne možete riješiti narancine kore, ne ocajavajte. Uz naše savjete rupice na koži nestati ce za manje od deset dana. U borbu protiv celulita možete krenuti vec sljedeceg jutra. Sezona kratkih suknjica je pocela, a to je ujedno i savršena prilika da pripadnice nježnijeg spola pokažu svoje atribute. Na žalost, preko osamdeset posto žena ima problema s celulitom što je dokazano brojnim anketama pripadnica nježnijeg spola. Pokušajte istrajati kroz nekoliko dana vježbe i imati cete savršenu stražnjicu...



Jutarnja tjelovježba
Ukoliko se što prije želite riješiti neželjene narancine kore savjetujemo da vec sutra krenete s jutarnjom tjelovježbom. Najefikasnija vježba za ucvršcivanje nogu su iskoraci. Nakon što vježbu ponovite desetak puta, popijte što više obicne vode.

Prehrana
Kako bi rupice zauvijek nestale s vaših nogu, morate obratiti pažnju i na prehranu. Za pocetak, pojacajte unos namirnica koje obiluju vitaminom C jer je on odlican saveznik u borbi protiv celulita. Ne bi bilo loše da takve namirnice konzumirate svako jutro, a navecer poslije 19 sati pijete samo obicnu vodu.

Pročitajte više »

RIBLjI PAPRIKAŠ

Posted by admin | | Category: | 1 komentari

      
          
 Sastojci:
  Za cetiri osobe:
    * 1 kg mješane rjecne ribe (šaran)
    * 40 dg luka
    * 20 dg paradajza
    * 6 dg mljevene slatke crvene paprike
    * 1,5 dl ulja
    * so i biber

Priprema:
Ribu ocistiti, dobro oprati i narezati na krupnije komade...


Luk narezati na kolutice. U lonac s uljem poslagati red ribe, red luka, dok se ne slože svi sastojci. Posoliti, pobiberiti, dodati narezan paradajz i preliti vodom. Kad prokuha, dodati mljevenu papriku i kuvati na laganoj vatri 40 minuta.

Uz riblji paprikaš kao prilog poslužiti tjesteninu.

Pelin (Artemisia absinthium)

Posted by admin | | Category: | 1 komentari


Pelin (Artemisia absinthium)



Pelin: raste do 1 metar visine u najboljim uslovima, imajaku stabljiku sa mesnatim listovima i sitnim žutim loptastim cvjetovima u nizu.
Vrijeme cvatnje:
lipanj-kolovoz-avgust
Miris i okus:
karakterističan miris, a okus jako gorak.

Stanište:
pelin voli neobrađena, zapuštena mjesta, te raste uz putove, zidove, vinograde, na sunčanim kamenim obroncima.

Branje i prerada:
listovi (Folia Absinthii) se ubiru prije cvatnje, a za vrijeme cvatnje čitava biljka (Herba Absinthii), te vršni dijelovi biljke s neotvorenim cvjetnim glavicama. Suši se na toplom i prozračnom mjestu, na suncu. Suho bilje pohraniti u hermetički zatvorenu ambalažu. Korijen vadimo u jesen, sušimo i meljemo u prah.

Pravila upotrebe pelina:
Pelin NE uzimati:
- za vrijeme trudnoće
- ako postoji opasnost od moždanog udara
- kod oštećenja želuca i unutrašnjih organa
- istodobno s uzimanjem preparata od željeza
- duže od 7 dana
- kod težih oboljenja bez savjeta s liječnikom

Pelin nikada ne kuhati, već preliti kipućom vodom i odmah procijediti.
Čaj od pelina- priprema
1 čajna žličica pelina, 2 dl vode
Priprema:
kipućom vodom preliti pelin, poklopiti da odstoji 15 minuta i procijediti.

Pročitajte više »

Ishrana beba u prvoj godini

Posted by admin | | Category: | 0 komentari

Ishrana beba u prvoj godini


Beba do šest meseci ima dovoljno hranljivih materija u majčinom mleku i mlečnoj formuli. Nemlečna ishrana pre toga nije potrebna, ali se preporučuju njeno uvođenje od četvrtog meseca da bi beba imala vremena da je zavoli. Dojenje ili mlečna formula sa dodatkom gvožđa nastavljaju se i posle uvođenja nemlečne hrane i ostaju bebina najvažnija hrana do kraja prve godine, a poželjno je i duže. Dojene bebe lakše vare čvrstu hranu, jer majčino mleko sadrži enzime koji potpomažu varenje.




Bebi možete ponuditi čvrstu hranu kada uočite da žvaće i guta kada vidi da drugi jedu i gladna je posle podoja ili mlečne formule. Uočićete da se naginje napred kada je gladna, a izvija unazad kada je sita. Sa uvođenjem nemlečne ishrane sačekajte ako vaša beba hranjena mlečnom formulom ima dosta tečnu stolicu ili dojena beba slabije napreduje i trebaju joj češci podoji.

Pre napunjena četiri meseća, bebin sistem za varenje i nezreli bubrezi nisu spremni za čvrstu hranu, tako da se većina hrane izbaci nesvarena. Beba ne može da žvace i lako se zagrcne. Hrana može da izazovei infekciju, prejedanje sa gojaznošću i alergiju. Alergijska reakcija se najčešće ispoljava povećanim gasovima, crvenilom oko usta i čmara, povraćanjem i prolivom, osipom po koži, sekrecijom iz nosa i očiju i neuobičajenom mrzovoljom. Uvođenje nemlečne ishrane posle navršenih šest meseci može dovesti do malokrvnosti i slabijeg napredovanja. Beba je tada jogunastija i može odbijati da jede.


Pročitajte više »
Pretplati se na: Postovi (Atom)